¿Qué diferencia hay entre el gel y el Boost?
El gel te da energía rápida en un sobre de 33 g que tomas cada 20 a 40 minutos. Boost es una bebida que combina tres tipos de carbohidratos, electrolitos y nitratos de remolacha para esfuerzos de más de 90 minutos. Muchos deportistas usan los dos en la misma prueba.
¿Cuántos geles energéticos debo tomar por hora?
Entre 2 y 3 geles por hora, uno cada 20 a 40 minutos. Así llegas a 40 a 60 g de carbohidratos por hora, lo que la mayoría de deportistas necesita para mantener el ritmo. Empieza por lo más bajo y ajusta según cómo responda tu estómago en los entrenamientos.
¿Cuántos geles necesito para una media maratón o una maratón?
Para una media maratón de unas 2 horas, entre 4 y 6 geles: uno 15 minutos antes de la salida y uno cada 20 a 40 minutos. Para una maratón de unas 4 horas, entre 8 y 12. Prueba tu plan en las tiradas largas antes de la carrera.
¿Cuándo debo tomar el primer gel?
Unos 15 minutos antes de empezar el entrenamiento o la competencia. Así llegas a la salida con energía disponible y evitas el bajón de los primeros kilómetros. Después sigue con uno cada 20 a 40 minutos, siempre con agua.
¿El gel se toma con agua?
Sí, siempre con unos sorbos de agua. Eso ayuda a que el gel pase mejor y se absorba más rápido. Evita tomarlo al mismo tiempo con bebidas hidratantes azucaradas, porque sumarías demasiado azúcar y podrías sentir malestar en el estómago.
¿Cuánta cafeína tienen los geles Going?
Los sabores café, guayaba y fresa banano tienen 12,5 mg de cafeína por gel, un toque leve dentro de lo que permite el Invima. Es mucho menos de lo que trae un café tinto. El sabor granada no tiene cafeína: es ideal si eres sensible a ella o entrenas en la noche.
¿Qué es el mucílago de café y por qué está en el gel?
Es la sustancia viscosa que recubre el grano del café maduro, entre la cáscara y la semilla. Aporta carbohidratos naturales y tiene 20 veces más capacidad antioxidante que los arándanos. Normalmente se desecha y contamina; en Going lo aprovechamos como segunda fuente de energía.
¿Sirve para ciclismo, fútbol o tenis?
Sí. Funciona en cualquier deporte de media o alta intensidad que dure más de una hora, o en el que necesites energía rápida en un momento clave. Por ejemplo, en el medio tiempo de un partido, en un puerto de montaña en la bici o entre sets en el tenis.
¿Quién no debería tomar geles energéticos?
No se recomienda para menores de 16 años, para personas sensibles a la cafeína (en ese caso, el sabor granada es sin cafeína) ni para quienes tienen problemas del corazón. Si tienes diabetes, consulta con tu médico antes de usarlo.
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