Combo Media Maratón: 4 geles + 5 Sticks + 1 Boost cafeína + 1 Caramañola

Para corredores que preparan una media maratón o cualquier carrera de 1 h 30 min a 2 h 30 min. También sirve para fondos de ciclismo o rutas de trail de duración parecida.

• Días previos: 1 stick hidratante al día en 600 ml de agua para llegar bien hidratado a la salida.
• 30 a 60 minutos antes de la salida: el Boost de toronja en 500 ml de agua. Su cafeína llega al pico justo cuando arrancas, y la isomaltulosa te da un colchón de energía estable.
• Durante la carrera: un gel cada 20 a 40 minutos a partir del minuto 30, siempre con unos sorbos de agua. Deja el de granada (sin cafeína) para cuando quieras, y los de cafeína para la segunda mitad.
• Hidratación: si llevas tu caramañola, prepara 1 stick en 250 ml de agua por cada hora de carrera.
• Después: un stick hidratante para reponer las sales que perdiste con el sudor.
• Prueba este plan en una tirada larga antes del día de la carrera.

• Gel energético: 20 g de carbohidratos de absorción rápida, electrolitos, vitaminas B y mucílago de café, en un sobre de 33 g.
• Boost toronja: 80 g de carbohidratos de tres fuentes, electrolitos, nitratos de remolacha y 100 mg de cafeína.
• Hidratante: electrolitos isotónicos sin azúcar añadida y con vitamina C, en sticks de 10 g.

El combo tiene en total 137,5 mg de cafeína: 12,5 mg en cada gel de café, guayaba y fresa banano, y 100 mg en el Boost de toronja. No se recomienda para personas sensibles a la cafeína ni con problemas del corazón. Los geles se recomiendan para mayores de 16 años. Si tienes diabetes, consulta con tu médico antes de usarlos.