Por Jose Luis Sanchez @chirunner_col
Te comparto estrategias clave para mejorar tu rendimiento, desde establecer metas alcanzables hasta ajustar tu nutrición, cuidar tu equipo de entrenamiento y optimizar el descanso. Empieza hoy a invertir en tu salud y bienestar para lograr resultados sostenibles y efectivos.
1- Establece propósitos a largo plazo, pero desglósalos en metas a corto plazo. Los procesos graduales requieren tiempo, pero sus resultados suelen ser más sostenibles y efectivos. Por ejemplo, perder peso, prepararse para una carrera o empezar una nueva disciplina deportiva.
2- Sé generoso y amable contigo mismo. Es posible que no hayas alcanzado algunos de tus objetivos en el pasado, pero eso no define quién eres. Siempre tienes la oportunidad de empezar de nuevo y modificar los patrones que te han impedido cumplir tus metas.
3- La alimentación debe ajustarse a tu actividad física. Los alimentos que consumes cuando entrenas no deberían ser los mismos que los de tus días de descanso. Consulta con un profesional en nutrición para diseñar un plan adecuado a tus necesidades y objetivos.
4- Mantén en perfecto estado tu equipo de entrenamiento. Si eres corredor, por ejemplo, asegúrate de usar el calzado adecuado, eligiendo unos que se ajusten a tu tipo de pisada mediante un análisis especializado.
5- Considera contratar un entrenador personal. Si tienes la posibilidad, busca un profesional que no solo se enfoque en que completes tus distancias, sino también en tu bienestar físico, incluyendo la técnica y la postura. Invertir en tu salud y en el disfrute del deporte a largo plazo siempre vale la pena.
6- Cuida la hidratación, la alimentación, el descanso y las cargas de entrenamiento. No basta con entrenar; lo que haces fuera de tus sesiones es lo que garantizará tu eficiencia energética y ayudará a prevenir lesiones.